DZIĘKUJĘ Wam za wsparcie, kto miał kontuzję ten wie co mam na myśli. Pozdrawiam ..no nic wskakuję na rower Odczucia po wczorajszym, pierwszym po 7 miesiącach, treningu nóg - nie mogę chodzić, leżeć, siadać. Trening był zrobiony na 30% Jak staw? Powiem jak zejdę z rowerka.
To 'coś' wyszło Bardziej skłaniam się ku nerwobólom aniżeli błędom technicznym podczas treningu... nie ma się więc co dziwić, że tetno nie chciało zejść ....jak się rozpędzisz, to taka prawda że będzie schodziło wooolno Tylko zastanów się czy masz na tyle dobrą kondychę by robić efektywnego HIIT-a. Nic nie sugeruję, po prostu nie znam Ciebie na [...]
[...] wpadnie w najszerszy;-) Do t5 przed treningiem, jeszcze porcja knockouta 2.0 robi robotę też :D Dzięki za odpowiedź! no ja zawsze nachwyt praktycznie, wrzucę do następnego treningu wiosło sztangielką z mocnym ciągnięciem. A pozowanie to jest bieda straszna i właśnie też muszę się za to wziąć ostro teraz bo czas ucieka Solco domiesniowo czy w [...]
[...] nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety wczesniej czy pozniej wroci Ci dawna waga itd. tak wiec musisz podejsc do treningu i odzywiania bardziej perspektywicznie, jako stylu zycia bardziej niz tylko jako zrzucenia wagi i pakowania. Pozniej jak osiagniesz swoj cel: czyli zakladana wage i [...]
[...] lub gdy powtarzasz grupy mieśniowe w nastepujących po sobie dniach(np. we wtorek zrobisz triceps a w środe chcesz robić klatę - wtedy będzie sytuacja podobna troche jak przy treningu zakładającym wstepne zmęczenie mieśni, czyli możesz mieć mniej siły). Oczywiście jak nie ma innej możliwości to mozesz trenować dwa dni pod rząd, jednak wtedy należy [...]
[...] powiecmy 20 stopni. I czy z tych dwóch stylów któryś jest bardziej skuteczny ?? Głównie chodzi mi o to czy jest taka zależność że czym mocniej się wypocimy, będziemy mieli mocniejszy puls ma jakieś znaczenie co do jakości treningu?? Czy to jest bezróżnicy, ważne jest tylko to ile przebiegniemy?? Zaznacze że mam pewną wytrzymałość piłkarską.
[...] po krótkiej przebieżce robi się gorąco. Potliwość rośnie i to bardzo. A na efekty poczekamy do końca redu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a42a6fb594ae4811e6b855b3b6453.jpg Wojo powiedziałabym bardzo dobry :-)) Choć ja najbardziej w nim cenię kopa jaki daje i skupienie jakie mam na treningu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-16 18:45:42
[...] snem *w dni treningowe BCAA olimpu 1 miarka (dostałem za free od kumpla, kupił ponad 8 miesięcy temu... otworzył i schował do szafy xD) rozpuszczałem jedną miarkę 20g prochu w 0,5l wody i piłem połowę przed i połowę w trakcie treningu *od czasu do czasu wapń w formie musującej tabletki pozdro Zmieniony przez - Saweq w dniu 2012-02-29 20:48:38
[...] 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - myślę że bedzie jeszcze lepiej ;-) 2.jakość spania - 1 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Dzisiaj przed treningiem High Kick firmy IHS - wrażenia jak najbardziej pozytywne, dobra do szybkiego dynamicznego treningu, pobudzenie, [...]
[...] i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc powiesz na kim moglabym sie wzorowac w kewstii doboru? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]
[...] suytulowaniu podporek nie ma wyginania kolan na boki i ogolnie fajnie sie w tym siedzi. Oczywiscie to pomaga przy rozciaganiu tylko okreslonych miesni. Chodzi o to: wracam z treningu czy jogingu pomacham sobie nogami, porobie rozne cwiczenia rozciagajace i na koniec siadam na to ustrojstwo - rozciaganie strikte statyczne - siadam i siedze, czytam [...]
[...] treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz multiuniwersalnym, ze sprawnością i zdrowiem zajefajnym. Przykład treningu tu pokazuję i do niego wszystkich go motywuję. Poniedziałek długo biegamy, żeby skwarki tłuszczu z nas się wypalały. Na koniec urozmaicamy, podbiegamy i skipamy [...]
[...] ramion sztangielkami ale w sposób nie co inny, jak "normalnie" %-) Nie wiem dokładnie jak nazwać to ćwiczenie (chyba nie ma odmiennej/własnej nazwy) ja właczam je do treningu na początku bo doskonale rozgrzewa biceps lub na końcu kiedy chce go "dobić" .. Ćwiczenie polega na tym, ze przyjmujemy pozycje prostą stojąc, klatke lekko wysuwamy [...]
Pompki na poręczach przy treningu na klate?;o fakt ze tez pracuja miesnie klatki piersiowej ale glownie tricepsy po za tym cwiczeniem mysle ze klatka w pozadku ale nie wiem ile serii i powtorzen robisz . Co do barkow i plecow mysle ze za duzo masz cwiczen przynajmniej ja robie mniej mimo ze mam spory staz treningowy. Jesli chodzi o nogi to troche [...]
Hmmm... trening ciężki? Kondychę mam niezłą, jestem po 2 tygodniach takiego treningu i przyznam, że się mało co spocę przez te dwie godziny... Co jest złego w tym treningu?
[...] mi tego tłumaczyć,wiem co jest grane) i kontuzjogenne.Powinieneś dobrze rozgrzać barki zanim do niego przystapisz,a nie napalac sie na duży ciezar bo masz siłę na początku treningu.czy nie? Tylne aktony"małe i trzeba je trenowac...."?To że sa małe nie znaczy że ulegna przetrenowaniu ćwiczone na koncu treningu.Nie ulegną [...]
[...] forum. Oliwa jest tłoczona na zimno. Zachowuje wiec wszystkie nauralne swoje skladniki. to chyba tyle.Powiedz jak czegos nie doczytaam albo cos zle rozumiem. A co do moich treningu. Mysle ze dam rade, u mnie problemem jest tylko czas. praca wiele mi go pochłania. Do codziennego aikido jestem juz przyzwyczajone, do areobow takze. Silownie, no [...]
I po kolejnym treningu klaty i brzucha pompka konkretna pomimo że jestem zmęczony i podrapany i mam krwiaka na bicepsie i poprzecinane i opuchniete dłonie:/ bo transportowałem i przenosiłem płyty z znajomymi po 500kg :/ a mięsień czuć niemiłosiernie jak narazie 96 w pasie +3 cm ale narazie na to leje !! w bicepsie 40cm więc troszke napewno się [...]
wszystko zejdzie po pierwszym albo drugim treningu. Niewdzięczna woda:-P sam od soboty wylałem z siebie 2,5 kg-bo stwierdziłem, że wszamam sobie 800 g WW w 1 dzień :)) Zobaczysz, że któregoś dnia będziesz po prostu latał do kibla co 30 minut i wszystko zleci
[...] po prostu 40-45 minut rowerka. Siłówka trwa ok 30 minut nastawiona na ogólny rozwój z uwzględnieniem wzmacniania mięśni przykręgosłupowych. Jak pisałem wcześniej: 2 dni treningu, jeden dzień odpoczynku, 3 dni treningu (ten trzeci taki luźniejszy), jeden dzień przerwy - zdaje egzamin taki cykl w moim przypadku :). Ćwiczenia mnie nie [...]
Alexxa/Blog/MyBody-3rd
